Atriz Hwang Shin-Hye “saúde óssea na menopausa que o exercício é inútil”… hábitos alimentares são a solução?
Repórter Oh Sang-hoon | Correspondente Lee Ara
No dia 18, Huang Xin Hai disse em seu canal no YouTube “O estilo de cinema de Huang Xin Hai”, “Não importa o quanto você cuide da sua saúde, eles dizem que seus ossos enfraquecem quando você chega à menopausa. Portanto, eu cuido da minha saúde óssea.” “Se você é mais velho, o excesso de exercícios pode realmente prejudicá-lo, então você precisa ter cuidado”, acrescentou. Diz-se que quando a menopausa, o corpo não é o mesmo de antes. Em particular, o risco de osteoporose aumenta, então pode ser evitado?
◇ Alto risco de osteoporose devido à falta de hormônios femininos
A menopausa refere-se a um período em que vários sintomas aparecem devido à diminuição dos hormônios sexuais. Pode aparecer em homens e mulheres, mas as mulheres sofrem principalmente de distúrbios da menopausa. Geralmente ocorre entre o final dos anos 40 e meados dos anos 50.
As mulheres que atingem a menopausa primeiro experimentam períodos irregulares e a quantidade torna-se irregular, resultando em amenorréia. Eles têm nervos sensíveis, então se irritam facilmente com ninharias, e sua memória e concentração são ruins. O rubor facial também é o sintoma mais comum. A sensação de queimação dura de 30 segundos a 5 minutos na parte superior do corpo, como rosto, pescoço e tórax, ou a pele fica quente. Além disso, a diminuição do estrogênio, um hormônio feminino, leva à diminuição da densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose e causa dores musculoesqueléticas frequentes.
A menopausa pode ser autodiagnosticada. Deve-se suspeitar de menopausa se três ou mais dos 11 itens a seguir se aplicarem. Sofrendo de depressão o dia todo. Geral ▲ Cansa-se e enfraquece facilmente ▲ Seu rosto ou pescoço frequentemente fica vermelho e quente.
◇ Os hábitos alimentares ajudam a aliviar os sintomas, mas se forem graves, “terapia hormonal”
Os sintomas da menopausa podem ser aliviados até certo ponto, melhorando os hábitos alimentares. É bom comer de acordo com o princípio “1 2 1”. É comum comer feijão pelo menos uma vez ao dia, peixe com leite e espinhas pelo menos duas vezes ao dia e peixe de dorso azulado pelo menos uma vez por semana. A soja é rica em isoflavonas, que são fitoestrógenos. As isoflavonas funcionam de forma semelhante aos hormônios femininos no corpo e são boas para aliviar os sintomas da menopausa. Leite ou peixe nos ossos é rico em cálcio e vitamina D, que são bons para a saúde dos ossos. O peixe de dorso azul é rico em ácidos graxos ômega-3, que previnem a dislipidemia ao diminuir o colesterol no sangue em mulheres na pós-menopausa.
Se os sintomas da menopausa não melhorarem com seus hábitos alimentares, considere visitar o hospital e receber tratamento. A terapia de reposição hormonal pode ser usada para complementar uma deficiência de hormônios femininos. No entanto, a terapia de reposição hormonal pode causar a regeneração do tecido do câncer de mama ou aumentar o risco de câncer de endométrio se o estrogênio sozinho for usado. Portanto, o paciente deve decidir por si mesmo se deve usar a terapia de reposição hormonal, levando em consideração os benefícios e riscos.
“Aficionado de TV ao longo da vida. Fã de mídia social. Estudioso de gastronomia premiado. Escritor. Fanático por música.”