Diz-se que ceder à nostalgia ajuda a saúde mental na meia-idade. Durante séculos, os perfumes foram considerados prejudiciais à saúde mental, tanto que existe um termo chamado “saudade de casa”. Uma pesquisa recente mostrou que relembrar memórias felizes tem um impacto positivo na vida e reduz o risco de depressão.
Recentemente, o American Journal of Health Psychology conduziu uma pesquisa com um total de 22.000 pessoas de meia-idade. O conteúdo é composto por questões sobre saúde geral, doenças crônicas e sintomas de depressão. Como resultado da pesquisa, constatou-se que o grupo que recordou muitas lembranças felizes, como histórias felizes, apresentou melhor saúde física e menos sintomas depressivos mesmo após a meia-idade. “Boas lembranças da infância podem levar a uma melhor saúde física e mental na meia-idade e na velhice”, explicou a equipe de pesquisa.
Também dignos de nota são os resultados de pesquisas recentes que mostraram que a nostalgia pode reduzir a dor emocional. Trinta e quatro participantes do teste viram imagens nostálgicas, como desenhos animados antigos, brinquedos de infância e doces antigos, enquanto, ao mesmo tempo, lhes era aplicada estimulação térmica e o grau de dor que sentiam era anotado por meio de uma ressonância magnética. Também foi realizado em objetos modernos e é repetido na exibição de imagens de campos ou paisagens.
Os resultados mostraram que os participantes sentiram menos dor ao olhar imagens que evocavam memórias de sua infância. “O hipotálamo desempenha um papel importante no processo de alívio da dor causada pelos perfumes”, disse o Dr. Zhao Yazhugong, da Academia Chinesa de Ciências, que liderou o estudo. O tálamo é a área de substância cinzenta que ocupa a maior parte do diencéfalo. É chamada de “estação retransmissora cerebral” porque atua como uma retransmissora quando sensações, impulsos e excitação são transmitidos ao córtex cerebral. Este tálamo integra informações de memórias antigas e regula as respostas à dor. “Ver fotos antigas reduz a atividade de duas áreas do cérebro responsáveis pela dor.”
Um estudo publicado na revista acadêmica Psychological Frontiers também mostrou que a intensidade da dor em pessoas com dor crônica enfraquece enquanto elas sentem nostalgia e anotam suas lembranças.
Especialistas afirmam que não só fotos antigas, mas também músicas, filmes, certas histórias, cheiros e sabores podem causar essa reação. Foi dito que isso poderia ser usado para aliviar conflitos entre casais ou amantes e aumentar a satisfação. Eles também compartilharam maneiras diárias de aproveitar os benefícios dos perfumes.
1. Assista a filmes antigos.
Encontre filmes que lembrem os bons momentos da sua vida. Isso pode melhorar a saúde do cérebro, estimulando a liberação de dopamina, o hormônio do bem-estar.
2. Experimente comida da sua infância.
Quando as pessoas se sentem isoladas, recorrem a alimentos reconfortantes que as lembram do passado. É uma forma de aumentar a autoestima, o otimismo e o sentido da vida.
3. Faça uma playlist com músicas antigas.
As pessoas preferem músicas que eram populares na adolescência e na casa dos vinte anos, em vez de músicas das gerações mais antigas ou atuais. Criar uma lista de reprodução de músicas que ponha seu cérebro em movimento pode ajudá-lo a se tornar mais criativo.
4. Comece a montar.
Os objetos nos ajudam a lembrar o passado. À medida que um grupo após o outro cresce e preenche o espaço, torna-se um “banho para a mente”, como sentar-se numa banheira de hidromassagem. Colecionar faz de você uma pessoa ativa e sociável e, à medida que você busca coisas que lhe interessam, você conhece pessoas e interage com elas, e fica mais focado.
5. Escreva e compartilhe suas memórias.
Compartilhe suas memórias no SNS ou comunidades. Manter um diário pode ser apenas para você, mas há valor em compartilhar o que você escreve com outras pessoas. Quando vocês podem compartilhar memórias juntos, é uma forma de preservar e fortalecer seu vínculo. Mesmo assim, a nostalgia é uma forma de auto-revelação, e compartilhar memórias com novos amigos que ainda não vivenciaram isso pode ajudar a construir relacionamentos.
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