Em meio ao rápido aumento do número de pacientes com depressão, a chamada “resposta cerebral”, os cientistas descobriram uma “droga mágica” para a depressão. Este medicamento em particular é 1,5 vezes mais eficaz do que o aconselhamento psicológico e a medicação existentes. Não custa nada. O nome do medicamento específico é “atividade física”.
Recentemente, pesquisadores da University of South Australia, na Austrália, analisaram dados de 1.039 ensaios clínicos e 97 avaliações de artigos e descobriram que a atividade física, como exercícios, é cerca de 1,5 vez mais eficaz do que medicamentos no alívio de sintomas mentais como depressão, ansiedade, e angústia.Em particular, empurrar, um programa de exercícios intensos de 12 semanas, demonstrou ser mais eficaz na redução dos sintomas mentais. Os resultados relevantes da pesquisa foram publicados recentemente na revista internacional “British Journal of Sports Medicine”. “Atividades físicas, como exercícios, são conhecidas por ajudar a melhorar a saúde mental, mas a realidade é que ainda não foram adotadas como tratamento de primeira linha”, disse o Dr. Ben Singh, da University of South Australia, autor do livro papel. Tipos de atividade física e exercícios, incluindo exercícios aeróbicos, demonstraram ser benéficos para aliviar os sintomas.” A equipe de pesquisa também confirmou que a atividade física teve um impacto significativo não apenas nos sintomas mentais, como depressão, mas também em pacientes com HIV. pacientes com doenças e mulheres durante o parto.
Pesquisas mostram que passar duas horas de atividade ao ar livre por semana pode reduzir o estresse e aumentar a felicidade. Em 2019, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Exeter, no Reino Unido, investigaram mais de 20.000 pessoas que vivem no Reino Unido e descobriram que aqueles que passavam mais de duas horas por semana ao ar livre tinham melhor saúde e “se sentiam mais felizes” do que aqueles que faziam isso. não. Os resultados deste estudo foram publicados na revista internacional Scientific Reports. De acordo com estudos anteriores, o simples exercício na natureza reduz o índice de estresse e a pressão arterial, além de reduzir as chances de desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares. Mas ninguém deu uma resposta clara à questão de quanto tempo gasto voltando para a natureza é bom para sua saúde. Não havia “dose” como remédio.
Os pesquisadores analisaram dados de 20.000 pessoas que participaram da Pesquisa de Monitoramento do Ambiente Natural realizada no Reino Unido de 2014 a 2016 para determinar as doses normais. O resultado final era duas horas por semana. Levar apenas 60 ou 90 minutos não fez muita diferença. E passar mais de 5 horas por semana na natureza não traz benefícios adicionais à saúde. Visitas curtas e frequentes à natureza ou uma viagem de carro de duas horas uma vez por semana demonstraram ter um efeito positivo na saúde.
O remédio especial para a doença de Parkinson, uma doença cerebral degenerativa para a qual não há medicação para retardar a progressão da doença, é “andar”. A doença de Parkinson é uma doença degenerativa do cérebro que apresenta sintomas de distúrbios do movimento, como tremores nos membros e marcha pesada. Foi comprovado que os pacientes com doença de Parkinson retardam significativamente a progressão da doença se praticarem caminhadas regularmente duas vezes por semana. Em um estudo publicado no Neurology Online, jornal da Academia Americana de Neurologia, em janeiro do ano passado, pesquisadores da Universidade de Kyoto, no Japão, anunciaram os resultados de um acompanhamento de seis anos de 237 pacientes com doença de Parkinson em estágio inicial. Os pacientes com Parkinson que caminhavam mais de 4 horas por semana apresentavam distúrbios motores mais lentos, incluindo o equilíbrio, do que os pacientes que não praticavam nenhum exercício. O Dr. Kazuto Tsukita, que liderou o estudo, disse: “As drogas para a doença de Parkinson têm algum alívio sintomático, mas não retardam a progressão da doença. O fato é encorajador”.
Sabe-se que a atividade física, incluindo a caminhada, é tóxica para pessoas com articulações fracas do joelho, mas pesquisas mostraram que ela não apenas retarda os danos da osteoartrite no joelho, mas também reduz a dor. Pesquisadores do Baylor College of Medicine, no Texas, EUA, analisaram a saúde de 5.000 americanos (45 a 79 anos) com os resultados da Osteoporosis Initiative e descobriram que a probabilidade de dor foi reduzida em 40%. Um total de 1.212 participantes foram incluídos em seu estudo, e 73% dos indivíduos continuaram a andar mesmo depois dos 50 anos. Grace Xiaowei-Lu, principal autora do estudo, disse: “Para pessoas com osteoartrite radiologicamente significativa, mas sem dor no joelho, caminhar como exercício não apenas evita a dor no joelho, mas também retarda a progressão do dano articular interno causado pela osteoartrite”. “. explicar.
Repórter Saibom Lee, Departamento de Ciências da Aventura
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