Seo Hyun Jin perdeu 15 kg do peso da gravidez com “este exercício”… Como você acha que é o efeito?

A âncora que virou apresentadora Seo Hyun-jin (43) revelou seu status atual como instrutora de ioga.

Seo Hyun-jin apareceu no programa “Perfect Life” da TV Chosun no dia 24 e escolheu a ioga como o segredo para manter seu corpo após a gravidez e o parto. Ele anunciou que obteve uma certificação de ioga e trabalha como instrutor de ioga desde 2021. Seo Hyun Jin disse: “Ganhei 15 kg quando estava grávida” e “Ganhei peso em lugares como braços, quadris e cintura, mas não desapareceu.” Ele disse que começou a praticar ioga em um momento em que estava preocupado com sua autoestima. Seo Hyun-jin dá aulas de ioga três vezes por semana. “Depois de ler um livro, é bom pensar em um tema e praticar ioga pensando nele. Também recomendo ioga para homens”, disse ele. Quais são os efeitos do yoga, o segredo da manutenção do corpo recomendado por Seo Hyun Jin?

Yoga melhora a flexibilidade e cria um corpo equilibrado. Ao praticar diferentes posturas, você pode endireitar o corpo e melhorar o senso de equilíbrio, controlando o sistema nervoso autônomo. Ao praticar ioga, a respiração abdominal ajuda a estimular a circulação sanguínea. A respiração abdominal facilita o fornecimento de nutrientes a todas as células e tecidos. Além disso, a ioga melhora a força física central e cria um corpo saudável.

Na verdade, uma equipa de investigação da Universidade Médica de Gulbarga, em Karnataka, na Índia, publicou resultados de investigação que mostram que o yoga fortalece a força de todo o corpo, aumenta a resistência e reduz a gordura corporal. A equipe de pesquisa foi formada por 49 homens e 30 mulheres que realizaram saudações ao sol (postura preparatória para o hatha yoga) durante seis meses. A força muscular foi medida pela força máxima (1RM) na qual o supino reto e o desenvolvimento de ombros poderiam ser repetidos uma vez, e a resistência foi medida pelo número de flexões e flexões. Como resultado, a força e a resistência das pessoas aumentaram após a prática de ioga. O percentual de gordura corporal também diminuiu 2,25% para os homens e 6,95% para as mulheres.

O Yoga é eficaz para melhorar a flexibilidade e a força se praticado continuamente por mais de 3 meses, 3 vezes por semana, durante 1 hora de cada vez. No entanto, as pessoas que são novas no yoga não devem exagerar desde o início. É uma boa ideia começar com movimentos básicos que relaxem as articulações e os músculos, como ▲ dobrar a parte superior do corpo ▲ sentar-se ▲ virar os lados para a esquerda e para a direita. Você deve então passar para movimentos mais difíceis para poder desfrutar da ioga sem colocar nenhum estresse no corpo.