À primeira vista, você pode estar balançando a cabeça. Você nunca teria imaginado que haveria qualquer conexão entre os dois. E quais fatores, se houver, estabilizariam o relacionamento?
No entanto, é interessante que haja uma consequência de derivar uma relação entre os dois a partir da enorme quantidade de dados de pesquisa obtidos de muitos sujeitos aleatórios.
Em primeiro lugar, maior massa muscular excluindo gordura reduz estatisticamente o risco de doença de Alzheimer. Em outras palavras, o risco de desenvolver demência de Alzheimer foi analisado como 12% menor (Genetic Lean Mass and Risk of Alzheimer’s Disease: A Randomized Mendelian Study, Eyas Douglas, BMJ Medicine, 2023. 5 de abril)
De acordo com o estudo, usando tecnologia de previsão genética com base em informações de 450.243 biobancos do Reino Unido, as pessoas que têm muito músculo magro (músculo menos gordura) têm uma chance relativamente menor de desenvolver demência do que as pessoas que não têm.
É claro que, dada a idade, sexo e informações genéticas, o músculo magro e o tecido adiposo nos braços e nas pernas foram valorizados, e descobriu-se que os indivíduos com maior percentual de gordura corporal foram associados a um desempenho de tarefas cognitivas relativamente inferior.
No caso da demência de Alzheimer, embora a taxa de incidência aumente constantemente com a idade, essa característica
1. Ainda não existe tratamento eficaz.
Portanto, é importante prevenir a demência, identificando fatores de risco modificáveis. Nos estudos, estimou-se que um terço dos pacientes com demência são atribuíveis a fatores modificadores, incluindo obesidade na meia-idade.
2. Fatores mediadores estimados para a associação entre obesidade e demência incluem aumento da inflamação, alta resistência ao hormônio insulina e aumento dos níveis de beta-amilóide no tecido adiposo.(Obesity and Alzheimer’s Disease: Molecular Bases. Picone P, Eur J Neurosci 2020).
Além disso, descobriu-se que a massa muscular diminui continuamente em pacientes com demência. Portanto, mostra que manter ou melhorar a massa muscular pode efetivamente prevenir ou reduzir a demência (Atividade Física e Doença de Alzheimer: Uma Revisão Sistemática. Stephen R. Biol Sci Med Sci 2017)
Com base nos resultados de vários estudos apresentados acima, Concluiu-se que quanto mais massa muscular, menor a probabilidade de desenvolver demência. Claro, há casos em que há muita massa muscular congênita, mas a massa muscular é preservada como resultado dos esforços e exercícios adquiridos, a função cognitiva do cérebro também melhora e a geração ativa de neurônios, que são neurônios, reduz a demência.
Portanto, reduz a possibilidade de demência após a meia-idade. Para manter a massa muscular, você deve dormir cedo, comer bastante proteína e dedicar mais tempo ao treinamento de força.
* Coma um pouco menos e mexa-se um pouco.
** Nujukdalsan: Se você se deitar, você morre, e se você correr, você vive.
*** Treino como uma galinha: meio anaeróbico (força) + meio aeróbico (corrida)
*** Limpar (dentro e fora do coração e vasos sanguíneos), alongar (músculos, ligamentos, tendões, etc.) e oleosidade (comer menos e ir para a cama mais cedo)
Yunhee Lee (yhlee@posyko.com)
Doutor em Fisiologia do Exercício
– Vice-presidente da Sociedade Coreana de Nutrição Esportiva, professor particular da Korea Open University
Vice-presidente do Subcomitê Médico da Associação Coreana de Atletismo (Fisiologia do Exercício, Nutrição e Doping)
– Ex-Equipe de Apoio Especial das Olimpíadas de Tóquio 2020 (Subcomitê de Nutrição)
– “CEO do Sports Science Research Center”, que acredita que o exercício agora faz parte da vida tanto quanto a alimentação
– Diretor Presidente da Basico Ltd.
Aconselhamento nutricional para atletas nacionais e profissionais, especialista em inúmeras apresentações corporativas relacionadas ao exercício, saúde e nutrição
– Instrutor de Musculação Nível 1, Diretor de Exercícios Saudáveis Nível 3
– Mais de 250 maratonas de percurso completo
Majnoon completou mais de 60 maratonas
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