[고양신문] No inverno a temperatura cai e o ar fica seco. Pessoas que geralmente não têm boas articulações ou canelas, principalmente os idosos, devem prestar mais atenção aos cuidados com a saúde no inverno. Isso ocorre porque, à medida que envelhecemos, nossa imunidade e capacidades físicas diminuem. Eles são vulneráveis a doenças infecciosas ou respiratórias, e se o corpo encolhido pelo frio for exposto a neve escorregadia, estradas geladas e quedas, as fraturas podem causar ferimentos graves. Aqui estão três doenças representativas que ameaçam sua saúde no inverno.
1. Um risco aumentado de doença cardíaca e derrame
A taxa de mortalidade aumenta no inverno. De acordo com os resultados da pesquisa relatados até agora, as mortes por infarto do miocárdio aumentam em 10% e as mortes por acidente vascular cerebral em 20% no inverno. O infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral são chamados de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, e são causados principalmente por hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia, tabagismo e obesidade. A razão para o aumento de mortes por doenças cardiovasculares e cerebrovasculares no inverno é porque a pressão arterial aumenta e o coração trabalha mais para manter a temperatura corporal. Além disso, há uma explicação de que a substância que coagula o sangue aumenta, o colesterol aumenta e a vitamina D torna-se insuficiente.
Para evitar surtos de doenças cardiovasculares no inverno, você deve evitar sair em climas frios e manter a temperatura do corpo quente. Mantenha a temperatura ambiente de pelo menos 18 graus. Ao sair, é bom usar gorro, cachecol e luvas.
O gerenciamento de doenças crônicas também é importante. Pressão alta, diabetes e níveis elevados de colesterol desencadeiam a aterosclerose. Exercitar-se adequadamente, controlar sua dieta e parar de fumar.
2. Acidentes de queda que ocorrem com frequência no inverno
À medida que envelhece, você fica propenso à osteoporose, e seu equilíbrio, visão, flexibilidade e força muscular se deterioram. É por isso que cai tão bem. A osteoporose pode facilmente causar fraturas. As fraturas do punho não interferem nas atividades, mas quando os ossos da cintura ou da articulação do quadril são fraturados, é difícil movê-los, o que leva a várias complicações e até aumenta a taxa de mortalidade.
Sabe-se que 1 em cada 5 idosos que sofrem uma fratura de quadril vai morrer. Isso porque ficar deitado diminui a imunidade, a força muscular e a resistência cardiorrespiratória, o que aumenta doenças crônicas como hipertensão, diabetes e dislipidemia, além de facilitar pneumonias fatais. Se você tiver uma fratura e sua mobilidade for reduzida, sua força, função cardíaca, sistema respiratório, etc. irão se deteriorar e as atividades diárias podem se tornar difíceis e problemáticas.
Evite áreas escorregadias, especialmente áreas sombreadas, para evitar lesões por queda. Os sapatos devem ter propriedades antiderrapantes. Surpreendentemente, a maioria das quedas acontece dentro de casa. É útil colocar um tapete antiderrapante ao redor do vaso sanitário ou do chuveiro.
Se você puder suportar uma queda, ficará menos ferido. Em outras palavras, você deve ter força muscular, resistência muscular, flexibilidade e senso de equilíbrio, que são treinados por meio de exercícios regulares. O exercício de corpo inteiro, como caminhar ou subir escadas, melhorará naturalmente.
3. Doenças respiratórias como resfriado, gripe, bronquite e pneumonia
Doenças respiratórias como resfriados, gripe, bronquite e pneumonia aumentam no inverno. Bactérias e vírus que causam inflamação se espalham para os pulmões ou vias aéreas. Isso ocorre porque a temperatura e a umidade são um ambiente favorável para eles viverem, e o ar seco e frio e as membranas mucosas do nariz e dos brônquios reduzem sua capacidade de defesa.
Em particular, os idosos são suscetíveis a doenças respiratórias porque têm imunidade fraca contra vários patógenos e não conseguem excretar substâncias nocivas devido à deterioração da função dos cílios brônquicos. Mesmo que seja considerado um sintoma de um resfriado leve, se o funcionamento do corpo estiver abaixo do normal, deve-se suspeitar que se trata de uma doença grave.
Parar de fumar é essencial para prevenir doenças respiratórias. O governo subsidia o custo dos medicamentos para parar de fumar, por isso é uma boa ideia parar de fumar com esse sistema. Mesmo um mês após parar de fumar, a tosse, a falta de ar e o risco de infecção diminuem e a função brônquica melhora. Seja qual for a sua idade, você deve parar de fumar.
Também é importante evitar que o ar interno seque. Fontes internas, tanques de peixes ou roupas molhadas ou toalhas são boas escolhas.
Professor Yeonjun Yang, Departamento de Medicina Familiar, Hospital Ilsan Baek, Universidade Inje
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