Como superar a depressão de forma saudável

Evitar que a depressão se torne crônica

Às vezes vem à mente humor tristecoisa normal reação emocionalser. Muitas vezes esses sentimentos tendência insalubreTambém pode ser transformado em depressãoMeios para desenvolver em um gosto apetiteÉ como pular Vaium ato esperançosoSe desaparecer, consulte um especialista Passos para obter aconselhamentoposso ter chegado

Se você não consegue controlar sua depressão adequadamente oscilações emocionaisEstá ficando pior tornar-se crônicoPode levar a uma situação em que a situação é exacerbada se você ficar deprimido quando estiver triste ou com raiva, ou tentar mudar seu humor da maneira errada. Revista americana de informações sobre saúde Prevention Como superar a depressão de forma saudávelinserido

◆Exercite-se se você continuar abrindo a geladeira

corpo exausto Eu acho que é difícilNesse caso, há um desejo de acalmar o humor com um copo de álcool ou satisfazer a satisfação com um lanche. Não há problema em comer levemente agitar a bebida beber ou Alimentos altamente calóricosSe você comer muito dependência de alimentosÉ muito alto.

Comer comida ou álcool serotoninaou dopaminaA mesma substância é secretada, o que faz você se sentir melhor. este assunto Praticar esportesTambém é secretado através da atividade física e é chamado de hormônio do jejum. Reduzindo os níveis de grelinaOs níveis de grelina também podem ser controlados através do exercício. Quando você muda seu humor para se exercitar, seu corpo fica rígido e seu humor se acalma.

◆Se você tiver conflitos frequentes com sua família, ligue para um amigo.

E se família Você ficaria com raiva se um de vocês terminasse de comer e colocasse a caixa de leite vazia de volta na geladeira? Isso é o suficiente para te irritar. isto é Grite e luteSe for tomado como Estratégias para lidar com a raivanecessidade de mudança

acumulado na mente fiaposPara as pessoas ao seu redor explodirem ficar com raivaNão é uma solução desejável. Praticar esportesEncontre uma maneira de se livrar de sua raiva DiárioÉ uma maneira melhor de escrever rapidamente seus sentimentos como se estivessem expressando sua raiva. ou personalidade positivacom AmigoContacte-nos para aconselhamento. É melhor evitar amigos que tenham uma visão negativa de tudo, pois podem provocar sentimentos de raiva.

◆Se for comprar um brinquedo, dê-o de presente.

Comprar uma bolsa ou roupas que você gosta pode melhorar temporariamente o seu humor. as comprasA desvantagem é que o sentimento com o qual ele melhorou se dissipa facilmente. diversão temporáriacomprar Gastando demaisOutro é chamado efeitos colateraisExiste isso.

Se você não pode mudar facilmente a ideia de que gastar dinheiro faz você se sentir melhor, considere comprar para as pessoas ao seu redor. compre um presentede forma a ser muitoLet’s Change É uma forma de comprar livros de receitas e ingredientes que podem fazer pratos saudáveis ​​para a família. Quando você compra assim, você gasta dinheiro pessoas felizesEu posso até ver você fazer isso Sentimento bomVai durar mais do que isso.

Repórter Kim Soo Hyun ksm78@kormedi.com

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