Crise da meia-idade – menopausa… Devo comer “isto” e superar isso?

À medida que atingimos a meia-idade, os hormônios sexuais diminuem e vários sintomas desconfortáveis ​​aparecem. Os hormônios femininos e os hormônios masculinos secretados pelos ovários e testículos, respectivamente, diminuem no final dos anos 40 até o início dos 50 anos. À medida que os hormônios femininos diminuem, surgem dezenas de sintomas desconfortáveis, incluindo ondas de calor faciais, ganho de peso, dificuldade para dormir e sensação de depressão. Embora não seja tão drástico como nas mulheres, os homens também perdem massa muscular e função sexual à medida que os hormônios masculinos diminuem. Se esses sintomas dificultarem sua vida diária, você pode fazer terapia hormonal no hospital, mas se estiver preocupado com os efeitos colaterais, também vale a pena considerar comer alimentos saudáveis ​​e funcionais. Aprenda sobre alimentos saudáveis ​​​​funcionais aprovados pelo Ministério de Segurança Alimentar e Medicamentos que podem ajudar na menopausa.

Mulheres
▷ Ginseng vermelho
Em 2016, o Ministério da Segurança Alimentar e Medicamentosa também reconheceu o ginseng vermelho como “potencialmente ajudando a saúde das mulheres na pós-menopausa”. Isto reflete os resultados de um estudo realizado com 72 mulheres coreanas na fase da menopausa, e foi confirmado que o índice de menopausa (Copperman) para o grupo que tomou ginseng vermelho durante 12 semanas diminuiu cerca de 30%, o que mostrou uma melhoria na menopausa. sintomas.

▷ Extratos complexos como Baeksoo Oh etc.
Extratos complexos como Baeksu-o não são uma única matéria-prima, mas um composto feito pela mistura de Baeksu-o como ingrediente principal com raiz de angélica e socadan. Angélica é uma erva amplamente utilizada na medicina oriental para tratar doenças ginecológicas e isquemia, e Sukkanna é uma erva conhecida por ser benéfica para articulações e ligamentos. Há resultados que mostram que extratos complexos como o Baixo-OH também diminuem o índice da menopausa (Cooperman).

▷Cálcio, Vitamina D
Para prevenir a osteoporose, que aumenta após a menopausa, a Associação Coreana de Osteoporose recomenda consumir 800-1.000 mg de cálcio e 800-1.000 UI de vitamina D diariamente. Tome 800-1.000 mg de suplementos de cálcio diariamente, mas tome menos de 500 mg por vez para melhor absorção, por isso é melhor tomá-los em pequenas quantidades.

◆ Masculino
▷Extrato de chicória e complexo de rooibos

MR-10, um extrato complexo de dente-de-leão e rooibos, melhora os níveis hormonais masculinos. Na verdade, num ensaio com 96 homens com idades entre os 40 e os 60 anos, quando 400 mg de MR-10 foram consumidos diariamente durante 4 semanas, a concentração de testosterona total e testosterona livre (a hormona masculina activa) no sangue melhorou 14,4%. . E 22,4%, respectivamente, e verifica-se que o assunto estava resolvido. Suas funções foram reconhecidas pelo Ministério de Segurança Alimentar e Medicamentosa como benéficas para a saúde dos homens na menopausa.

▷Zinco
O zinco é conhecido por ajudar a estimular os hormônios masculinos. Na verdade, um estudo dos EUA descobriu que quando homens com ingestão insuficiente de zinco tomaram suplementos de zinco durante seis meses, os níveis sanguíneos do hormônio masculino (testosterona) aumentaram cerca de duas vezes. Os homens na menopausa são aconselhados a tomar suplementos de zinco ou alimentos ricos em zinco, como ostras e nozes.

▷ Maka
Uma planta chamada “ginseng selvagem peruano”. Sabe-se que o povo Inca o utilizou para reprodução e para aumentar a resistência durante 1000 anos. A maca é rica em saponinas, principal componente do ginseng, além de vários aminoácidos, minerais e vitaminas. Em particular, a Maca é eficaz no aumento da energia, resistência e na melhoria da função sexual masculina, por isso é amplamente utilizada em alimentos funcionais saudáveis ​​para homens na Coreia. A Maca foi reconhecida pelo Ministério da Segurança Alimentar e Medicamentosa pelas suas funções, afirmando que pode ajudar a melhorar a motilidade dos espermatozoides.

▷ Saw Palmetto
É um ingrediente alimentar funcional saudável conhecido por ser benéfico na melhoria da saúde da próstata. Quando tomado por um homem adulto com problema de próstata, teve os seguintes efeitos: ▲ Aumento da testosterona ▲ Melhoria do fluxo urinário ▲ Melhoria do volume residual de urina ▲ Redução da frequência urinária.