Não faz sentido viver muito. É importante viver uma vida longa e saudável. Enquanto especialistas em todo o mundo lutam para encontrar uma maneira de descobrir isso, o colesterol HDL emergiu recentemente como a chave para a longevidade livre de doenças. Vamos dar uma olhada em como o colesterol HDL afeta o envelhecimento saudável.
Secret Bama, uma das 5 principais aldeias do mundo em termos de longevidade, é rica em colesterol HDL
Bama Village, Guangxi, China, que tem sido considerada uma das cinco maiores aldeias de longevidade do mundo, tem a maior densidade populacional de centenários na China, com uma população de 31 centenários por 100.000 pessoas. Luo Meizhen, uma avó da vila de Bama, era a pessoa mais velha do mundo até falecer aos 128 anos. Especialistas citam água limpa de cavernas naturais, uma dieta focada em grãos grossos e exercícios adequados como o segredo da longevidade desta vila, mas recentemente, um novo segredo para a longevidade chamado colesterol HDL foi adicionado. Como resultado de uma análise de cientistas médicos chineses, pessoas com um longo histórico familiar apresentaram níveis mais altos de colesterol HDL, também conhecido como colesterol bom.
A equipe de pesquisa da Universidade de Guangxi comparou e analisou a proteína APOE conhecida por estar associada à longevidade e aos lipídios no sangue em 312 pessoas com histórico familiar de longevidade e 298 pessoas no grupo de controle. Como resultado, embora nenhuma diferença significativa tenha sido encontrada entre os dois grupos nos níveis de proteína APOE, o nível médio de colesterol HDL para participantes com histórico familiar de longa data foi de 61,9 mg/dL e 42,5 mg/dL no grupo controle, indicando uma diferença significativa. .
Em particular, entre aqueles com histórico familiar de vida longa, o nível médio de colesterol HDL para aqueles com 60 anos ou mais era muito alto, 67,5 mg/dL. A equipe de pesquisa analisou que altos níveis de colesterol HDL desempenham um papel importante na longevidade saudável, reduzindo a incidência e morte de doenças cardiovasculares.
A porcentagem de HDL para pessoas que vivem até os 100 anos é muito alta em 32%.
Vários estudos mostraram que a longevidade está associada a um colesterol HDL mais alto, mesmo quando o colesterol total é alto. De acordo com um estudo de 2010 com centenários, pessoas longevas tinham um colesterol total alto de 270 mg/dl, mas seu colesterol HDL também era muito alto, de 84 mg/dl. A faixa normal de colesterol HDL é de 40 mg/dL para homens e 50 mg/dL para mulheres. Isso significa que a proporção de colesterol HDL no colesterol total é importante, não a quantidade de colesterol. Em pessoas saudáveis, a proporção de HDL para colesterol total é de cerca de 25%. No caso dos centenários que vivem mais de 100 anos, o HDL é de cerca de 32%, e os olímpicos podem ultrapassar 38%.
“Se a proporção de HDL para colesterol total for alta, ela previne a aterosclerose, além de ter excelentes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Pode-se supor que ele viverá uma vida longa”, disse o “Expertscape”, um instituto americano de avaliação de pesquisas acadêmicas médicas.
Preste atenção ao efeito de prevenção de doenças do HDL… Efeito anti-inflamatório na prevenção de doenças cardiovasculares e demência
Os maiores obstáculos para uma vida longa e livre de doenças aos 100 anos são as doenças cardiovasculares e a demência. As doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e angina pectoris, são a principal causa de morte em todo o mundo, e o número de pessoas com demência deve chegar a 150 milhões até 2050.
O HDL é a única via excretora que despeja o colesterol acumulado no revestimento interno dos vasos sanguíneos para o fígado ou para fora do corpo, e tem chamado a atenção como fator chave na prevenção de doenças cardiovasculares. Embora o HDL seja pequeno em tamanho, ele possui uma estrutura muito complexa, contendo mais de 20 tipos de proteínas e enzimas antioxidantes relacionadas ao HDL, e possui funções benéficas como anti-inflamatório, antioxidante, vasodilatador, anticoagulante e anti-infeccioso. . efeitos. Os efeitos específicos do HDL na prevenção de doenças são os seguintes.
▶ Prevenção de pressão alta e doenças cardiovasculares
A capacidade antioxidante do HDL é utilizada principalmente para prevenir a oxidação do LDL no sangue. Com isso, tem o efeito de prevenir a aterosclerose, como estreitamento e bloqueio dos vasos sanguíneos, e seu efeito vasodilatador e anticoagulante evita a pressão alta e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. De fato, em um estudo direcionado a 1,5 milhão de japoneses, foi confirmado que quanto maior o HDL (20-99 mg/dL), menor a incidência de hipertensão. Em um estudo com 260.000 coreanos, o risco de doença cardiovascular foi reduzido em 34% e 31% em homens e mulheres, respectivamente, quando o nível de colesterol HDL era de 35 a 44 mg/dL, com base em um padrão inferior a 35. mg/dl. 66% e 49% menos, respectivamente.
▶ Prevenção da demência
Devido ao rápido aumento do número de pessoas com demência em todo o mundo, mais atenção está sendo dada ao efeito preventivo do HDL. Em um estudo de 19 anos no Japão, pessoas com níveis de HDL de 60 mg/dL ou mais na meia-idade e 70 mg/dL ou mais tiveram uma redução de 20% e 50% nas chances de desenvolver comprometimento cognitivo leve na velhice. respectivamente. . Quando os níveis de HDL estavam acima de 50 mg/dL na meia-idade, a incidência de demência na velhice diminuiu em 62-65%.
O HDL reduz a quantidade de colesterol nas membranas das células nervosas, inibe a produção de beta-amilóide (Aβ), que causa a doença de Alzheimer, evita a agregação ou acúmulo no cérebro e remove a proteína amilóide produzida no cérebro. Além disso, o HDL está intimamente associado à demência vascular (15%) e à doença de Alzheimer (70%), que respondem pela maioria dos casos de demência. O HDL pode prevenir a demência vascular, que leva às sequelas do acidente vascular cerebral, reduzindo o colesterol e prevenindo o acidente vascular cerebral, evitando que os vasos sanguíneos fiquem bloqueados.
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