Se você tem uma condição médica, como doença cardíaca, deve consultar um médico.
Tomar um banho frio não é uma coisa boa ou duas. Eles vão desde aliviar a coceira na pele até melhorar a saúde do couro cabeludo (pele da cabeça). No entanto, quando a água quente sai repentinamente do chuveiro, você pode se surpreender e, se a água fria derramar assim que você abrir a torneira, poderá sentir um calafrio na coluna. No entanto, não há motivo para ter vergonha de tomar um banho frio, que é considerado bom para a saúde.
“Se você toma banho em água muito fria, o nervo vago (que envia sinais entre o cérebro e os órgãos internos)”, disse Bianca Beldini, fisioterapeuta do Sundala Wellness, centro especializado em fisioterapia e acupuntura em saúde no Sul Nyack, Nova York, EUA. Essa alta estimulação pode causar desmaios, náuseas e falta de ar. Portanto, ao tomar um banho frio, é aconselhável começar com água morna e reduzir gradualmente a temperatura da água para que o corpo possa se adaptar adequadamente. Nunca mude a torneira de quente para fria.
Em particular, se você sofre de várias doenças crônicas, como doenças cardíacas ou derrame, pergunte ao seu médico se é uma boa ideia tomar um banho frio. Além disso, evite banhos frios durante trovões e relâmpagos. Com base nos dados do “Thehealthy”, site de saúde da famosa revista americana “Reader’s Digest”, foi apresentado o “incrível efeito sobre a saúde dos banhos frios”.
1. Pode aliviar a coceira na pele.
Tomar um banho frio pode aliviar eczema, psoríase, queimaduras solares ou reações alérgicas que causam coceira na pele. A água fria pode ajudar a aliviar a coceira e a irritação da pele. Embora a coceira seja muito intensa, tomar banho quente deixa a pele mais sensível. A água fria geralmente ajuda a aliviar a coceira, mas não resolve essencialmente o problema da pele. Portanto, é necessário tomar medidas como terapia medicamentosa, hidratação completa, remoção de alérgenos (substâncias que causam alergias). Em particular, deve consultar o seu médico.
2. Pode melhorar seu intestino
Tomar um banho frio pode melhorar a saúde intestinal. O intestino desempenha um papel muito importante na saúde, por isso você precisa de cuidados especiais para mantê-lo sempre com a melhor aparência possível. Os intestinos têm um efeito profundo no sistema imunológico, no sono e no funcionamento do coração e do cérebro. Tomar banho em água fria aumenta a frequência cardíaca, promove a circulação sanguínea e estimula a desintoxicação do corpo. Também é benéfico para o sistema digestivo. Quando o corpo muda temporariamente de um estado quente para um estado frio, as células musculares lisas melhoram, o que pode melhorar a saúde do estômago, intestinos e sistema cardiovascular.
3. Pode reduzir a dor após o exercício
Tomar um banho frio após um treino intenso ajudará seu corpo a se recuperar mais rapidamente. Exercícios e exercícios de alta intensidade podem rasgar as fibras musculares. Essas lágrimas microscópicas podem causar uma resposta inflamatória nos tecidos, o que pode causar dores musculares (mialgia tardia: DOMS). Banhos gelados e chuveiros frios podem ajudar a aliviar a dor muscular. De acordo com resultados de pesquisa (2015) publicados na revista científica internacional “Sports Medicine”, mergulhar o corpo em água a uma temperatura de 10,6 a 15 ° C (51 a 59 ° F) por 11 a 15 minutos tem um efeito maior no alívio dor muscular. . A imersão em água fria pode aliviar a dor causada por traumas microscópicos nos tecidos do corpo.
4. A saúde do couro cabeludo pode ser melhorada
“Se você tomar um banho longo e quente todos os dias”, disse William Goenitz, MD, especialista em cuidados com o cabelo e couro cabeludo. Existe um equilíbrio de óleos naturais e micróbios que são exclusivos da pele e do couro cabeludo. No entanto, se você costuma remover óleos e microorganismos com água quente todos os dias, o equilíbrio de óleo e microorganismos no couro cabeludo pode se tornar uma série de fungos e bactérias que preferem um ambiente quente e úmido. “Banho em água quente pode secar e irritar ainda mais o couro cabeludo sensível, causando inflamação, que pode exacerbar eczema, caspa (dermatite seborreica) e psoríase, que pode levar a cabelos fracos e quebradiços”, disse o dermatologista Dr. Ravana Kirchnan, MD. . Tomar banho com água fria que esfria em pouco tempo é útil para prevenir a queda de cabelo e infecções.
5. Pode reduzir o inchaço
“Banho com água fria ajuda muito a reduzir o inchaço da pele, e você pode fazer o mesmo em casa”, disse Joshua Ross, proprietário do medspa SkinLab de Los Angeles e cabeleireiro de celebridades. No final do banho, resfrie a água lentamente. Não fique sem água quente no final e tome um banho frio pelo maior tempo possível por 30 segundos a 1 minuto. Esta é uma ótima maneira de aproveitar os benefícios semelhantes a tomar um banho de gelo sem pressa. Recomenda-se que você tome um banho frio por 30 segundos no início, depois aumente a duração do banho frio a cada 30 segundos para durar até 5 minutos.
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